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- Abduccion de cadera en equilibrio lateral
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- Abducción de una pierna recostado en el suelo
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- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
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- Balanceo de cadera tumbado lateral
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- Burpee
- Burpee con mancuernas
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- Contracción de gusano
- Contracción isométrica de abdominales de rodillas
- Cruces con poleas de pie
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- Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
- Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
- Curl de biceps con trx agarre prono
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- Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
- Curl femoral con pelota de pilates
- Dead bug o Bicho muerto
- Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
- Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
- Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
- Dominadas boca arriba agarre supino
- Dominadas inclinadas agarre prono
- Dominadas y extensiones
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio vacío
- Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
- Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
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- Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
- Elevación frontal de hombros con cable-polea
- Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
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- Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
- Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
- Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
- Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada
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- Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
- Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
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- Estiramiento de abdominales y flexores de cadera
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- Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.
- Expansión costal con movilización de brazos
- Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
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- Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates
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- Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
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- Flexion de brazo con apoyo sobre banco
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- Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
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- Flexión de caderas sujetando balon medicial
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- Flexión de rodilla recostado en el suelo
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- Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
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- Flexiones con extensión y giro de cadera o Escorpion
- Flexiones de brazos
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- Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
- Fondos de hombros boca abajo
- Giro de cintura de pie con disco
- Giros abdominales con botella de agua
- Giros de cintura con barra o pica
- Giros de cintura con bosu, brazos estirados
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- Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
- Giros rusos sobre pelota de pilates
- Hipopresivo decúbito supino
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- Hipopresivo decúbito supino
- Hipopresivo sedestación con rodillas flexionadas
- Jalón en polea alta agarre ancho prono
- Jumping Jack
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- Kettlebell : El molino
- Kettlebell: Remo a una mano
- Lanzamiento de balón medicinal al suelo
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- Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
- Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
- Levantamiento en dos tiempos
- Masaje con hielo
- Media sentadilla con barra por delante
- Media sentadilla con gomas
- Media sentadilla con mancuernas
- Media sentadilla con pelota de pilates
- Media sentadilla elevando brazos
- Media sentadilla en extensión de brazos con barra
- Media sentadilla pierna atrás
- Media sentadilla sobre bosu
- Media sentadilla sumo con mancuerna
- Mini trampolín
- Movimiento oscilante con trx
- Pasos de oso o Bear crawls
- Peso muerto + curl biceps + press hombros
- Peso muerto sumo con barra
- Plancha con apoyo de antebrazos
- Plancha con apoyo de rodillas
- Plancha horizontal isométrica
- Plancha horizontal isométrica pierna elevada
- Plancha inversa
- Plancha inversa con elevación de pierna
- Plancha lateral con abducción de cadera
- Plancha lateral con apoyo de antebrazo
- Plancha lateral con apoyo rodillas
- Plancha lateral con torsión con trx
- Plancha sobre bosu
- Plancha sobre pelota de pilates
- Plancha y apertura de piernas
- Plancha y extensión de tríceps
- Plancha y flexión de brazos
- Plancha y flexión de piernas
- Plancha y patada lateral
- Postura del guerrero 3
- Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo
- Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
- Press de hombros con mancuernas sentado
- Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
- Press de hombros en equilibrio vertical
- Press militar o de hombros con mancuernas de pie
- Press Pallof
- Press pectoral con barra banco inclinado
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
- Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
- Press pectoral con trx
- Press pectoral declinado con barra
- Puente con extensión de rodilla
- Puente con una pierna con apoyo en silla
- Puente de glúteos con apoyo en talones
- Puente de glúteos con elevación de una pierna
- Puente de glúteos con mini banda elástica
- Puente de hombros brazos atrás
- Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
- Pullover con barra en banco plano
- Pullover con cable-polea de rodillas
- Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
- Remo a una mano de pie con cable-polea
- Remo al cuello con barra de pie
- Remo con agarre cerrado sentado en máquina
- Remo con barra de pie
- Remo con mancuerna con rodilla apoyada
- Remo con polea alta sentado en pelota de pilates
- Remo con trx
- Remo con un brazo de pie con cable-polea
- Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino
- Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
- Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
- Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.
- Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.
- Retracción y protracción escapular en posición de plancha
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Rodar de rodillas con barra
- Roll out con fitball
- Roll out con fitball de rodillas
- Rotación de cintura con pierna flexionada en cable polea
- Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
- Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
- Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Rotación de tronco tumbado boca arriba
- Rotanción de hombros con mancuernas de pie
- Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
- Salto adelante a pies juntos
- Salto pies juntos sobre banco
- Salto pliométrico desde banco
- Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
- Sentadilla a una pierna
- Subir al banco con mancuernas
- Tijeras tumbado supino
- Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Tirón diagonal con cable-polea de pie
- Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
- Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
- Tirón frontal con mancuerna
- Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Zancada
- Zancada adelante con barra
- Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
- Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
- Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
- Zancada inversa
- Zancada lateral
- Zancada lateral con barra
- Zancada lateral con mancuernas
- Zancada lateral sobre banco
- Zancada y elevación de brazos sobre la cabeza
- Zancadas con mancuernas