buscar ejercicios Zona muscular Selecciona una opción Todo el cuerpo Abdominales Pectorales Hombros Triceps Biceps Antebrazos Manos-Muñecas Femorales Gluteos y flexores de cadera Cuadriceps Pantorrillas Pies-tobillos Lumbares Trapecios med y inf.. Oblicuos Dorsales Espinales Cuello y trapecio superior Objetivo Selecciona una opción Fortalecer / Estabilizar Estirar / Movilizar Cardio / Calentamiento Sistema nervioso Otros. Tipo Selecciona una opción Entrenamiento Calentamiento o cardio Rehabilitación Estiramientos Ejercicios propios Respiratorio Material Selecciona una opción Mi cuerpo Maquinas Mancuernas, barra y discos Bosu Cables-poleas Balon medicinal Por parejas Banco Espaldera Pelota de Pilates Banda elástica Step Pica de madera Roller Kettlebell Trx Cuerdas Hidroterapia Otros Ortopedia y otros Buscar por palabras Buscar Ejercicios disponibles Activación multifidus en pronación Activación multifidus sentado Advertencia Andar con brazos: Pelota pilates Balanceo atrás en cuadrupedia Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza Estiramiento de la columna toracica con roller foam Estiramiento del gato Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido Estiramiento paravertebrales y dorsales Estiramiento vertebral apoyado en la pared Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas Estiramiento vertebral dorsal y lumbar Extensión cervical apoyado en pelota Extensión cervical sentado Extensión cervical tendido prono Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados Extensión de brazos sujetando pelota de pilates Extensión de triceps con goma elástica Extensión lumbar de pie Masaje con hielo Masaje de extensores espinales con roller foam Movilización del nervio ciático Peso muerto a una pierna con mancuernas Postura correcta sentado Prueba de provocación del nervio mediano. Puente con extensión de rodilla Puente de hombros y glúteos y apoyo prono Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion Rodar atrás encogido en el suelo Superman o extensión lumbar
