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- Balanceo atrás en cuadrupedia
- Burpee con mancuernas
- Circunducción de cabeza 180 grados
- Control escapular con flexión de hombro
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- Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
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- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
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- Flexiones y remo con botellas de agua
- Fortalecimiento del trapecio inferior
- Jalón a la nuca en polea alta sentado
- Jalón con polea alta agarre neutro
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- Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
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- Masaje con hielo
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- Protracción escapular con brazo estirado
- Pullover con cable-polea de rodillas
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- Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
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- Retracción escapular
- Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior
- Retracción y protracción escapular
- Retracción y protracción escapular en posición de plancha
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Rotación torácica sentado
- Rotanción de hombros con mancuernas de pie
- Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
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- Tirón diagonal con polea agarre con dos manos