ejercicio

Elevación lateral en máquina sentado

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en la máquina y coloque los pies planos en el suelo. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Ajuste la altura del asiento de modo que las manijas estén alineadas con o por encima de la altura de los codos. Agarre las asas de modo que sus codos queden alrededor de 90º. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene tu pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Levante las asas hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan

Videos