ejercicio

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre. Mantenga su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

CONSEJOS:

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.


Músculos que trabajan