ejercicio

Estiramiento de flexores de una pierna

POSICIÓN INICIAL:

Arrodillese sobre su rodilla derecha con estas a 90º. Extienda completamente la rodilla izquierda. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo isquiotibial izquierdo. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.