ejercicio
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coloque sus manos en el suelo al lado de sus caderas.
EJECUCIÓN:
Levante lentamente las piernas seguidas de las caderas y el tronco e intente alcanzar el suelo con los pies. La cabeza debe que acabar entre las piernas. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.