ejercicio

Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Debe haber un mango que esté unido l nivel más bajo de una polea. Agárrelo con la mano izquierda. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Utilizando sus músculos oblicuos, doble su columna hacia el lado derecho mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan