ejercicio
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su lado derecho en un fitball y coloque su pie izquierdo delante del pie derecho. Estire las piernas y ponga las manos sobre los hombros cruzando los brazos. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos. Su vientre debe mirar ligeramente hacia el techo.
EJECUCIÓN:
Usando sus músculos oblicuos, levante su torso mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Mantenga el cuello y la cabeza en la misma posición en todo momento.