ejercicio

Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho en un fitball y coloque su pie izquierdo delante del pie derecho. Estire las piernas y ponga las manos sobre los hombros cruzando los brazos. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos. Su vientre debe mirar ligeramente hacia el techo.

EJECUCIÓN:

Usando sus músculos oblicuos, levante su torso mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Mantenga el cuello y la cabeza en la misma posición en todo momento.

Músculos que trabajan

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