ejercicio

Giro de cintura con barra brazos estirados

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Coja un palo con las manos separadas al ancho de los hombros y colóquelo justo encima de la cabeza con los codos extendidos.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el abdomen hacia la derecha y mueva los brazos hacia la izquierda hasta que sienta el estiramiento en los músculos oblicuos y de la espalda mientras exhala. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento hacia el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan