ejercicio

Giros de cintura con barra o pica

POSICIÓN INICIAL:

Encuentra un palo y colócalo sobre los trapecios agarrándolo firmemente con las manos. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Doble su tronco hacia el lado derecho tanto como pueda. Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.

CONSEJOS: Asegúrese de que no se mueven las piernas durante las rotaciones.

Músculos que trabajan

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